brak sily

[...] na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem sie strasznie choć nie czulem ogólnego zmęczenia tylko brak energii-OGÓLNE ZAŁOŻENIE SPALANIE TŁUSZCZU Tu pytanie czy czasem zamiast tłusczu nie spalałem mięśni aa wzrost 184cm waga 70kg przez ostati rok odzywiałem sie w 80% [...]

Ja mam podobnie... Też brak mi pewności siebie i w pewnych momentach czuję,że nie uderzę z całej siły,że nie dam z siebie wszystkiego.Nie mogę po prostu tak jakby mnie paraliżował stres... Nie jesteś sam :)P.S. Też nie raz wcześniej dawałem radę większym i silniejszym (zaczęło mi się to dopiero ostatnio... trzeba się wreszcie jakoś przełamać:) [...]

W Trójboju Siłowym :). Dzięki za odpowiedź. Najbardsziej boje się o brak energii na treningu - jeżeli nie będę miał siły to się tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede [...]

[...] bo wczesniej z miesniami byla tragedia. Biore antybiotyk na gronkowca/paciorkowca ale sama juz nie wiem czy to jest to co tak daje mi popalic bo jakis szcegolnych efektow brak. Moj zoladek tez jest w oplakanym stanie, chyba przez antybiotyk, dobrze ze nie mam wagi pod reka, jakies 50 kg pewnie waze, wzrost 168 cm. Chyba zafunduje sobie kolejne [...]

[...] sie dzieje :D to i ja wcisne swoje 3 grosze ;) jestem 3 tydzien na IF to moje 3 podejscie :D pierwsze dwa... wygrał mały głód :D ale teraz musze powiedziec ze jest ogien :D brak klopotów z głodem... sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem checi, siły i [...]

1. Czy dieta nie spowoduje spadku siły? Na pewno spowoduje - jeśli nie spadek to przynajmniej brak wzrostu. Ale napewno skutki negatywne diety będą mniejsze niż skutki tego że nie ćwiczysz innych partii 2. Czy stosowanie tych ćwiczeń podanych w treningu Michaiła i na tej stronie nie spowoduje że po spaleniu tłuszczu uwidocznią mi się bardzo [...]

[...] człowieka, nawet po latach treningów. Jasne ;-) zrób z tego jeszcze fizykę kwantową albo wyprawę na Księżyc Komplikujecie sobie w odżywianiu i treningu to i potem efektów brak i pojawia się milion pytań w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem [...]

Nic nie szkodzi, ja też mam mały poślizg - niestety ciągły brak czasu. Jeśli znajdę chwilę to wkleję go w weekend, jeśli nie to najpóźniej w poniedziałek. Plan jest morderczy, ale na żadnym innym nie zrobiłem tyle siły

[...] 35/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 27,5/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 22,5/25/27,5 5. Uginanie ramion 20/20/22,5 6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow Właśnie miną 2 tydzień redukcji i treningu od następnego znowu zwiększenie ciężaru i intensywności zobaczymy jak to będzie z ciężarami bo narazie siły brak po treningu oczywiście biegania

[...] kreatyny, a na tak długiej redukcji organizm jest bardziej podatny. Kawy nie piłem prawie półtora roku, w tym roku wypiłem dwa razy podczas treningu, bo słabo było przez brak wyspania, a trening od razu sporo lepszy wyszedł. %-) Myślę, że już więcej siły przy WL nie wyciągnę z AD. Z innymi ćwiczeniami się zobaczy. Jak przy bicepsie przejdę na [...]

[...] jest tyle ile osób więc nie chce się tu z nikim kłócić który jest lepszy bo na każdego innaczej działa. Ja biore tak jak pisałem (zresztą moi kumple też) i nie narzekamy na brak efektów, wręcz przeciwnie jesteśmy bardzo zadowoleni A faza nasycania według mnie jest niepotrzebna (szkoda kasy) chcociaż na niektórych działa tylko z fazą nasycania [...]

Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]

[...] nie przemawiają, po prostu 12 razy w jednej serii to za dużo, strata energii na budowanie wytrzymałości zamiast masy (siły). Chyba zrobię coś w stylu: 10-8-6-6-...-6-8 z odpowiednią zmianą obciążenia. Chyba że się właśnie mylę i powinno być więcej powtórzeń? Przypomnę że wciąż zależy mi na budowaniu masy. Cholera brak mi podstaw teoretycznych

Jaki jest w ogóle Twój cel? Ogarnij dietę, bo być może brak chęci i siły do treningu jest spowodowany zbyt mała ilością kalorii.

[...] Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecną tylko VITAMIN Olimp Ostatnio przerabiany plan: TEXSAS METOD Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] nie jest wyznacznikiem dobrego trenignu, ja sam odpuszczam w FBW bica i trica, bo prócz pompy po ćwiczeniach stricte na łapy nie widzę żadnej różnicy w przyrostach (jedynie brak pompy, z resztą nie mam za bardzo siły katować ich np po pompkach na poręczach i wiośle), ogólnie FBW ma dawać fest masę, siłę i harmonijną sylwetkę, co jest [...]

[...] enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 strzale to będzie mi potrzebny odblok? Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-05-01 [...]

[...] + kanapek jak wpadną, myslałem że to jest oczywiste, owoce miedzy posiłkami też oczywiscie. Co do ciężaru jest on taki bo moje doświadczenie nie jest wysokie, temu siły brak. Będę masował przez zimę bo wtedy "najlepiej" przychodzi masa, nie ma z czego redukować to po pierwsze. :) Redukcja pełną parą od wiosny. I dziękuję za krytykę, nic [...]

[...] 2x10x21 3x8x23 4x7x23 (ciezko bylo ale udalo sie:D) Rozpietki 4x10,16,,14 1x10x18 2x10x18 3x16x10 4x14x10kg (na ostatnie 2 serie troszke zmienjszylem ciezar, bo sily mi zabraklo) Ale Klata byla MEGA spieta (pompa byla niewyobrazalna:D) Barki;/ (to byla dla mnie jakas meczarnia, pierwszy raz po klacie robilem barki i nie wiedzialem ze az tak [...]

Kompleks Nastuli to był przede wszystkim lęk przed walką z naszym mistrzem. siadała psychika i to był głowny objaw. "Wróg, który się leka, jest już w połowie pokonany" - to chyba Sun Tzu, o ile dobrze pamiętam. Brak wiary we własne siły, oklapniecie, spadek agresji, nastawienie się na obronę - to główne efekty tego. Nikomu chyba nie [...]